Makan kacang, memang tidak perlu berlebihan. Untuk mendapatkan manfaat baik dari kacang, cukup makan kurang dari segenggam. Misalnya dalam sehari hanya butuh maksimal 24 butir kacang almond, 14 butir kacang kenari, empat butir kacang Brasil.
Sayangnya, bagi sebagian orang mengonsumsi kacang itu begitu menyenangkan. Alhasil, terlalu banyak kacang yang diasup dalam sehari. Bila kebiasaan ini berlangsung dalam waktu lama, bakal ada dampak buruk yang terjadi bagi tubuh. Sakong Online Terbaik
Apa saja? Mengutip Prevention, Rabu (20/9/2017) ini efek makan kacang berlebih.
Baca Juga : Rahasia Panjang Umur di Balik Cangkir Kopi
1. Berat badan melonjak cepat
Ada banyak penelitian menyebutkan mengonsumi kacang mampu membantu menurunkan berat badan. Namun, itu berlaku bila dikonsumsi dalam jumlah sedang. Jika mengonsumsi dalam jumlah lebih dari yang disarankan malah membuat berat badan melonjak lebih cepat.
2. Muncul masalah pencernaan
Pernah tidak usai makan kacang lalu merasa kembung? Jika iya, itu merupakan efek dari senyawa pada kacang bernama phytate dan tannin. Senyawa tersebut memang sulit dicerna oleh usus yang kemudian membuat perut jadi terasa tak nyaman.
"Agar tidak mengalami masalah kembung disarankan mengonsumsi kacang sesuai rekomendasi harian," kata ahli nutrisi, Lily Nichols. Domino 99 Terpercaya
3. Rambut rontok, kuku rapuh, napas bau
Kondisi di atas merupakan gejala keracunan selenium gara-gara konsumsi kacang Brasil terlalu banyak. "Kacang ini kaya nutrisi selenium namun disarankan mengonsumsi lebih dari empat butir sehari," kata Direktur Nutritional Research Foundation, Joel Fuhrman.
{ 0 komentar... read them below or add one }
Posting Komentar