Anda tidak perlu melakukan diet esktrem untuk tampil menawan pada hari bahagia tersebut. Cukup lakukan hal sederhana atau aktivitas fisik yang Anda suka. Inilah tips menurunkan berat badan yang dapat Anda ikuti, seperti yang dilansir dari The Knot, Senin, (28/8/17) Situs Poker Online Teraman
Minum air
Hindari jus, soda, dan soda diet. Air membantu membersihkan racun tubuh, menghaluskan pencernaan, memperbaiki kulit, meningkatkan kadar energi, dan menjauhkan dari keinginan ngemil. Dianjurkan untuk minum delapan gelas air tiap hari. Anda bisa menambahkan lemon atau limau, jika air biasa saja terasa membosankan.
Baca Juga : Lidah Bisa Ungkap Kondisi Kesehatan
Makan porsi kecil
Terus-menerus menikmati makanan yang banyak dapat menyebabkan penambahan berat badan, kembung dan kebiasaan buruk lainnya. Mulailah dengan porsi kecil. Para ahli menyarankan makan empat atau lima makanan kecil dengan porsi sedang sepanjang hari daripada makan dua atau tiga kali. Konsumsi makanan yang tepat saat lapar, tapi segera berhenti ketika perut merasa kenyang.
Konsumsi buah dan sayuran
Jika Anda terbiasa mengonsumsi sayur dan buah setiap hari, tubuh Anda akan memiliki sedikit ruang untuk makanan yang membuat gemuk. Makanan olahan dan mengandung gula dapat membuat berat badan Anda jadi naik secara signifikan. Bawalah beberapa buah ke dalam tas Anda saat berpergian. Situs Sakong Online Teraman
Olahraga
Latihan selama 20 menit sehari dapat meningkatkan energi dan memulai metabolisme pada tubuh. Anda dapat melakukan senam aerobik 30 sampai 45 menit atau aktivitas fiisk yang Anda gemari, seperti berlari, bersepeda, berenang. Lakukan tiga atau empat hari dalam seminggu. Pastikan Anda cukup makan sebelum berolahraga dan mengisi kembali energi dengan banyak air sebelum dan sesudah olahraga.
{ 0 komentar... read them below or add one }
Posting Komentar